Sopa Creme de Abóbora com Gengibre
Sopa creme de abóbora aveludada, com toque de gengibre fresco e azeite — leve, saudável e perfeita para o inverno.
🛒 Ingredientes
- 800g de abóbora japonesa (cabotiá), sem casca e sem sementes, cortada em cubos
- 1 cebola média picada
- 3 dentes de alho picados
- 1 colher (sopa) de gengibre fresco ralado
- 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
- 1 litro de caldo de legumes (ou água com 1 tablete de caldo)
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- Noz-moscada a gosto (opcional)
Tem dias que o corpo pede um caldinho quente, reconfortante, mas sem aquela sensação pesada depois. Essa sopa de abóbora com gengibre é exatamente isso: leve, aveludada e com um perfume que toma conta da cozinha inteira. Aqui em casa a gente faz toda semana no inverno — e algumas vezes no verão também, porque é boa demais!
O gengibre fresco faz toda a diferença. Ele dá aquele toque levemente picante e aromático que transforma uma sopa simples em algo especial. E o melhor: tudo vai no liquidificador, fica pronta em menos de 40 minutos e é naturalmente low carb.
Para servir:
- Azeite de oliva para regar
- Salsinha ou cebolinha picada
- Pimenta-do-reino moída na hora
Modo de Preparo
Refogando a base
- Em uma panela grande, aqueça o azeite em fogo médio.
- Adicione a cebola e refogue por cerca de 3 minutos, até ficar transparente.
- Junte o alho e o gengibre ralado e mexa por mais 1 minuto, até perfumar.
Cozinhando a abóbora
- Acrescente os cubos de abóbora e misture bem com o refogado.
- Despeje o caldo de legumes (ou água com o caldo em pó) e tempere com sal, pimenta e noz-moscada.
- Deixe cozinhar em fogo médio por 20 a 25 minutos, até a abóbora ficar bem macia — ela deve ceder facilmente ao espetar um garfo.
Batendo o creme
- Espere amornar um pouco e transfira tudo para o liquidificador. Bata até obter um creme liso e homogêneo.
- Volte para a panela, ajuste o sal e aqueça em fogo baixo por mais 2 minutos.
Finalizando e servindo
- Sirva em tigelas fundas, regue com um fio de azeite e finalize com salsinha picada e pimenta-do-reino moída na hora.
💛 Dicas da Clara
Testado na minha cozinha, com carinho
Dica 1 — A abóbora certa faz diferença: A abóbora japonesa (cabotiá) tem uma polpa mais seca e adocicada, perfeita para sopas cremosas. Se usar abóbora paulista, a sopa ficará um pouco mais líquida — reduza um pouco o caldo.
Dica 2 — Gengibre na medida certa: Comece com 1 colher de sopa e prove. Se gostar do sabor mais intenso, pode colocar até 2 colheres. Crianças costumam preferir uma quantidade menor.
Dica 3 — Congelar é ótimo: Essa sopa congela muito bem! Coloque em potes individuais e congele por até 3 meses. Na hora de consumir, aqueça direto na panela em fogo baixo, mexendo sempre.
Dica 4 — Toppings criativos: Para dar crocância, sirva com sementes de abóbora torradas, croutons integrais ou um fio de creme de leite fresco por cima. Fica ainda mais bonito e saboroso!
Uma sopa que abraça. Simples assim. 🎃
Clara Mendes
Mãe de dois, apaixonada por culinária prática. Compartilho receitas testadas e aprovadas pela minha família — com ingredientes de qualquer supermercado.
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